こんにちは、こんばんは。たっくんです。
今年の夏ごろから運動不足解消のために休日のランニングを始めました。
最初の1か月ほどは軽く流しながら5kmぐらい走ると
翌日には筋肉痛で足が痛くなってました。
まともに運動するのも何年振りだろうって感じでしたしね。
それでも週末2日間5kmのランニングを1か月続けると
筋肉痛もほとんど起こらなくなり、少し物足りなくなってきてました。
次の週からは7km、8kmと少し距離を伸ばしながらまた週末2日間1か月。
3か月くらい続けていたら気付けば13kmぐらい走れるようになってました。
それぐらい走るとほどほどの筋肉痛がやってきて
運動してるなーと実感が湧いて少し気分がいいくらいですね(笑)
あとは継続して運動すると体もシュッとしてきて
なんとなく体調もいいような気がしてきます。
この1か月ほどは週末に限って天気が悪かったり、昔から抱えてる腰痛が出たりして
走りに行けない期間が続いてしまってましたが、
昨日は久しぶりに天気も良くこの時期にしては暖かかったので、
久しぶりに走りに行くことに。
でもだめですね。
いつもより入念に準備運動したつもりが
早々に膝が痛くなり走れなくなってしまいました。
これから本格的に冬に突入するので
またしばらく走りに行けなくなりそうな予感。
冬場は室内用のシューズを用意して近くの体育館を
走ろうかなーとも考え中です。。
継続が大事だなと身をもって痛感した3連休の中日でした。
